L’ALIMENTATION DANS LA LUTTE CONTRE L’ACNÉ

L’alimentation joue un rôle très important sur la beauté de notre peau. Si certaines personnes peuvent manger très gras et avoir un teint de porcelaine, c’est loin d’être une généralité.

Je vais aborder les aliments qu’il faut absolument éviter, ceux à privilégier et je vous donnerai quelques astuces pratiques pour vous aider à manger plus sainement chez vous mais aussi quand vous êtes de sortie.

Attention, il est possible que ces astuces ne fonctionnent pas forcément pour vous. L’alimentation est un facteur essentiel dans la lutte contre l’acné, mais pour certaines personnes, ça peut être un problème hormonal .

LES ALIMENTS À ÉVITER POUR LUTTER CONTRE L’ACNÉ

Avant tout, il faut savoir qu’il est important de manger sainement car cela facilite la digestion. Et quand on dort, si la digestion est facilitée, le corps a plus de temps pour s’occuper de notre peau. Quand on mange , il est aussi important d’éviter les aliments à IG élevé, qui favorisent l’apparition des boutons (l’indice glycémique étant calculé par la proportion de glucide absorbée par le corps).

Tout ce qui est industriel : biscuits, viennoiseries …
Les pommes de terre vapeur, frites, purée
Le pain (blanc ou complet)
Le sucre blanc
Le riz blanc
Les carottes cuites
La polenta
On évite aussi les produits laitiers (le fromage) et le gluten … Qui ne favorisent en rien la digestion.
La viande et surtout la charcuterie sont à éviter lorsqu’on est sujets aux boutons.
L’alcool est évidemment mauvais … C’est même assez immédiat. Ce petit bouton qui est un peu rouge à l’apéro et qui finit par doubler de volume et changer de couleur au fur et à mesure de la soirée et des verres ingurgités. On l’a tous eu et on le redoute à chaque fois.

Voici une liste des pires aliments qui favorisent ou ont favorisé mon acné :

Le chocolat
Les chips et tous les gâteaux apéritifs
La mayonnaise
L’alcool
Le nutella
La malbouffe en général…

Que peut-on peut manger alors ?

LES ALIMENTS À PRIVILÉGIER POUR LUTTER CONTRE L’ACNÉ

Les fruits et légumes
Les oléagineux (amandes, noix de cajou, noix de pécan, noix de macadamia, noisettes, pignons et pistaches)
Les laits végétaux (amande, noisette…)
L’huile de colza
Les algues (en tartare, en paillettes, en makis …)
Céréales complètes (quinoa, sarrasin …)
Sucre complet, sucre de coco
Graines de lin

Dans tout ça, je dirai qu’il faut de la patience. Si certains aliments peuvent nous donner des boutons le lendemain où on les a mangés, ce n’est pas toujours aussi immédiat, comme avec le gluten. Et surtout, il ne faut pas se décourager, et se dire que c’est trop compliqué de manger sainement … C’est loin d’être une contrainte, on en retire que des bénéfices !

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